co na obiad

[...] się problem ( nie dlatego że lubię dobrze i tłusto zjeść a wieczorami zajadać się słodkim ) kalorycznie zjadam ok. 2500 kcal. ciemna bułka do pracy + owoce + galaretka, obiad kurczak + ryż + surówka , kolacja jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - [...]

[...] dużo teorii :) Te trzy posiłki, to tak teraz jem - raz a porządnie można powiedzieć i nie czuję głodu pomiędzy posiłkami. Jem śniadanie w domu tak ok.7:15, później o 13 obiad w pracy i ok. 19 kolację. Jak jadłam 5 posiłków, to wydawało mi się, że non stop coś jem, że muszę zaraz zjeść, a to mnie stresowało. Jak się stresuję, to zżeram co [...]

Heloł, dziś wrzucam rozpiskę do połowy dnia, a ten obiad o 16 to tak "na oko" co będzie i zostawiam sobie małą rezerwę kcal na to, co się będzie działo na imprezie. Zamelduję się pewnie po weekendzie. Udanego wypoczynku kto może

Jeszcze raz wielki dzieki Kris! A wiec jak chcesz wiedziec to poki co moj rozpis dnia wygladal tak... sniadanie najczesciej bulki z maslem wedlina plus ser trening obiad najczesciej piersci z kurczaka karkowka itp. plus worek ryzu plus surowka III posilek to jakies owoce najczesciej banany jablka mandarynki i niestety cos slodkiego IItrening [...]

[...] coby codizennie gotować? są takie ludzie jeszcze? Np.ja. Lubię jeśc , to i czas na gotowanie musi się znaleźc. Potrafię gotowac tylko dla siebie co innego na śniadanie , obiad i kolację. I żałuję, że facet ostatnio tak rzadko w domu bywa, bo nie mam na kim testowac moich fantazji kulinarnych ...Naprawdę bardzo rzadko zdarzają się dni,że mi [...]

[...] coby codizennie gotować? są takie ludzie jeszcze? Np.ja. Lubię jeśc , to i czas na gotowanie musi się znaleźc. Potrafię gotowac tylko dla siebie co innego na śniadanie , obiad i kolację. I żałuję, że facet ostatnio tak rzadko w domu bywa, bo nie mam na kim testowac moich fantazji kulinarnych ...Naprawdę bardzo rzadko zdarzają się dni,że mi [...]

[...] wiadomo - raz wleci 120 białka i 80 tłuszczu, innym razem 170 białka i 100 węgli. trzymam się zasad, choć i z tym różnie bywa. raz na tydzień zdarzy się "normalny" obiad, płaska łyżeczka dżemu, kolorowy napój. zdarza się, nie zaprzeczę. na daną chwilę wiem, że jem za dużo sera białego :D ćwiczę. mam intensywny wf 3 razy w tygodniu, [...]

[...] + omega3, białko sfd Dieta : stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, praktycznie zawsze mięso (różne ale najczęściej kurak) + ryż, ziemniaki, kasz 16.30 trening 17.40 (od razu po treningu) 2 banany 18.00 ryż, pierś z kurczaka/ryba/inne [...]

[...] : Śniadanie 8:00 6 kromek chleba 3 jajka smażone ewentualnie 3 parówki 12:00 2 lub 3 bułki i jakaś kiełbacha ewentualnie kanapki z 3 bułek 17:00 obfity obiad ewentualnie znowu kanapki co najmniej 6 21:00 znowu kanapki ilośc nie zliczona ale około 6 od stycznia do czerwca 8:00 2 kromki chleba max 3 2 jajka [...]

DZIEŃ 13 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/c0jm.png Obiad i kolacja: http://imageshack.com/a/img841/4274/fb5f.jpg http://imageshack.com/a/img836/7646/9zfh.jpg 2. TRENING Tak jak radził xzaar77 starałem się maszerować utrzymując HR w granicach 135-140. Nie jest to takie proste trzymając w ręku telefon. Jeśli wytrwam (w [...]

[...] Nawyki już nabywam, z dnia na dzień tego nie da się zrobić, ale idzie mi nieźle. Patrzę na Miśka Masownika np. on fajnie to napisał, miskę trzyma, ale jak zdarzy się obiad z rodziną to sobie nie odmawia. Tak chce, żeby to u mnie wyglądało. Od początku pisałem jakie mam priorytety i chyba trochę źle zostałem odebrany, a może sam [...]

[...] nie pomoze dodajmy ze mlodszy do omki (niby 1 co 2 dni ale ja w to nie wierze ostatnio miala byc 1 codziennie) wali 4 tablety metki dziennie ... dieta - 4 chleby , wielki obiad , 2 pizze z telepizza i kilka o.5 litra jogurtow (byle wiecej) a co do metanabolu u 15 latkow - czasami trzeba ale nikt tego nie poleca-przymus- a poza tym meta [...]

21.01.2016 Dzis dzien rozjechany na maksa.Poszlam do pracy na 4 godz a zostalam na 8 godzin.Nie wzielam jedznia bo wiedzialam,ze jak wroce do domu to zjem obiad.Musialam zjesc co bylo w pracy,nie moje a kolezanki.Nie mialam wyjscia bo inaczej nie zrobilabym masazu dla klientow.Nawet michy nie liczylam. sniadanie:4 jaja,lyzeczka oleju kkosowego [...]

[...] co jadłam oprócz ~170g pasztetu strączkowego (bo zjadłam połowę pudełka), aaa, orzechy nerkowca - 100g, bo kupiłam sobie jak luby kupował chipsy, no i potem w domu jakiś obiad typu mięso+ warzywa, ale nie wiem czy z ryżem czy bez. Nie wrzucałam do dietetyka, bo nie chciało mi się liczyć - i tak po sobotniej rozpuście (nie sądziłam że aż [...]

Dzień 7 Dieta Śniadanie 200g jaja + 40g owsa + 20ml oliwy z oliwek + warzywa 2Śniadanie 120g chleba razowego + warzywa + szynka 20g + oliwa 10ml Obiad 180g kury + 50g ryzu pod wieczorek 120g kury + 50g ryżu kolacja 200g twarogu półtłustego + 10ml lnianego + warzywa Trening Brzuch 4s brzuszków po 50 reps + 4h na stoku (miałem lecieć na aero, ale [...]

[...] jak ja pomysle ze keidys czytalam te glupie gazety gdzie pisali o schudnieciu to smiac mi się chce ze swojej glupoty... a ostatanio pani w sklepie mowi do mnie: wie pani co? schudalm 5 kg! nie jadlam po 18 rano tylko kawa z malekiem i cukrem i lekki obiad! uwierzy pani 5 kg w dwa tygodnie? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-09 21:37:14

[...] roboty. Dalam cala packe na placek bylo pycha, do tego jablko mniam. Na pewno bede robic czesciej. Jeszcze raz dzieki za przepis :) To marmolada robilam na niedzielny obiad od kaczki, wyszlo smaczne teraz musze policzyc wegle i jak co stosowac jako dodatek do omleta. Mniam moje sniadanka nabieraja smaku. Dzisiaj silownia jupiiiii. Milego [...]

[...] drugie cholerstwo podrożało i w związku z remontem drogi jedzie na około, więc prozdrowotnie spacerek po świeżym powietrzu. Z posiłkami jak tak sobie podliczyłem, pierwszy obiad (po treningu, mocarny trochę :D ) 1030kcal. Następny obiadek po godzinie już ~760kcal, kolacja pierwsza ~ 450kcal, a druga na koniec 610kcal. Pytanie : czy ostatni [...]

[...] 2x w tygodniu, czy to oplacalne? Podpowiedzcie mi co zmienic, co dodac.. są wakacje, o ktorej godzinei najlepiej cwiczyc? posilek po treningowy wtedy bedzie wygladal jak obiad. cwicz o tej godzinie co ci pasuje, lapy rob ras w tyg-starczy diete wrzuc zgodnie ze wskazowkami [...]

[...] później idę dalej spać gdzieś do 8:00 - następnego śniadania. Czy to jest zdrowe? Zjedzenie i pójście dalej spać? Czemu ja nie mogę normalnie pospać gdzieś do 7:00 gdzie o 7:30 zjem pierwsze śniadanie, później 10:30 i o 13:30 obiad. A nie, wstaję i jem 4:30, później 8:00 - i przez tak wczesne śniadania jestem zmuszony jeść obiad 12/12:30 ..